15. Memperbaiki kualitas tidur
Manfaat olahraga lari setiap pagi dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
Sebuah studi pada 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Adolescent Health menemukan bahwa mereka yang melakukan olahraga jalan secara teratur di pagi hari menunjukkan peningkatan tidur yang lebih nyenyak.
Meskipun penelitian difokuskan pada olahraga lari di siang hari, lari siang atau malam hari juga dapat mengurangi kesulitan tidur melalui efek pemanasan tubuhnya.
Olahraga diketahui memicu peningkatan suhu tubuh, dan penurunan suhu setelah olahraga dapat menyebabkan tertidur. Selain itu, olahraga dapat mengurangi masalah tidur dengan mengurangi gairah, kecemasan, dan depresi.
Nah, itu dia manfaat lari bagi kesehatan Anda. Berlarilah secara rutin agar mendapatkan manfaatnya, ya!
Selamat Membaca dan Semoga Bermanfaat, Jangan Lupa Share Buhannya 🙂
